Zorg goed voor je gezondheid tijdens extreem warme dagen.

Extreme hitte kan ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen, jonge kinderen, mensen met chronische ziekten en mensen die buiten werken. Hitte kan vermoeidheid, een zonnesteek, uitdroging en verergering van bestaande chronische ziekten veroorzaken.

Nuttige tips om jezelf te beschermen tijdens warme dagen.

Drink voldoende water:

• Zorg voor voldoende vocht: drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt.
• Vermijd alcohol, koffie en frisdrank met veel suiker; deze kunnen uitdroging veroorzaken.

Blijf koel.

• Blijf binnen tijdens de zonnigste uren (11:00 - 15:00 uur).
• Gebruik ventilatie (ventilator) of airconditioning indien beschikbaar.
• Neem koude douches om je lichaamstemperatuur te verlagen.

Draag lichtgekleurde kleding.

• Draag losse, lichtgekleurde kleding met een lichte weefstructuur.
• Draag een hoed.
• Vergeet niet een zonnebril te dragen als u buiten bent.

Bescherm uw huid.

Gebruik zonnebrandcrème (SPF 30 of hoger) en herhaal de applicatie elke twee uur.

Let op kwetsbare mensen.

• Neem regelmatig contact op met oudere ouders, buren en zieke familieleden.
• Laat NOOIT kinderen, mensen of huisdieren achter in een afgesloten auto, zelfs niet voor korte tijd.

Beperk fysieke inspanning.

• Vermijd fysiek werk op het heetst van de dag.
• Neem indien nodig regelmatig pauzes in de schaduw en drink constant water.
• Vermijd buitensporten tijdens piekuren.

Symptomen van hittegerelateerd ongemak:

• Hitte-uitputting: een warme huid, duizeligheid, maagklachten, hoofdpijn.
• hitteberoerte (noodgeval): hoge lichaamstemperatuur, desoriëntatie, bewusteloosheid, droge huid zonder zweten.

Bij een vermoeden van een hitteberoerte is het essentieel om onmiddellijk 911 te bellen.

Blijf op de hoogte.

Volg de weerberichten en officiële informatie via de overheid of de GGD. We vragen iedereen om goed voor zichzelf en elkaar te zorgen. Door preventieve maatregelen te nemen, kunnen we veel problemen voorkomen en genieten van een veilige zomer.

Voor meer informatie kunt u ons liken op Facebook via Directie Volksgezondheid DVG Aruba, ons volgen op Instagram via directie_volksgezondheid_aruba, onze website www.dvg.aw bezoeken, ons bellen op 5224200 of ons mailen op servicio@dvg.aw.