20 oktober is Wereld Osteoporose Dag

Deze dag staat wereldwijd in het teken van het vergroten van het bewustzijn rond de preventie, diagnose en behandeling van deze ziekte die het skelet verzwakt.

Het thema van dit jaar, ingesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de Pan-Amerikaanse Gezondheidsorganisatie (PAHO) in samenwerking met de Internationale Osteoporose Stichting (IOF), luidt: "Bouw, bescherm en versterk uw botten voor het leven."

Osteoporose maakt botten broos en verhoogt de kans op breuken. Omdat botzorg al op jonge leeftijd begint en een leven lang aandacht vraagt, maakt een tijdige en actieve aanpak een wereld van verschil!

De Dienst Volksgezondheid (DVG) geeft een aantal belangrijke adviezen om osteoporose te voorkomen en uw botten sterk te houden:

• Voeding: Consumeer calciumrijke voeding die de gezondheid van uw botten ondersteunt, zoals melk en zuivelproducten, groene bladgroenten, sardines en sesamzaad, of neem supplementen indien geadviseerd.
• Vitamine D: Geniet van de ochtendzon en eet voeding die rijk is aan vitamine D, zoals vettere vis en zeevruchten, of gebruik supplementen. Vitamine D is essentieel om calcium goed in het lichaam op te nemen.
• Lichaamsbeweging: Blijf actief door te wandelen, trappen te lopen of gewichtdragende en weerstandsoefeningen te doen om de botdichtheid en spierkracht te stimuleren.
• Gezonde leefstijl: Vermijd roken en beperk het gebruik van alcohol, aangezien beide de botten verzwakken en het risico op botbreuken aanzienlijk verhogen.

Zorg vandaag voor uw botten, zodat u morgen kunt blijven genieten van uw mobiliteit, kracht en zelfstandigheid!